Ciao, benvenuto e buona fortuna per il tuo percorso in palestra. Avresti dovuto presentarti nella sezione apposita.

La scelta degli esercizi in sè non è male, molto basica, ma così rimane una lista di esercizi e ripetizioni. Manca una progressione del carico. Ti consiglio di leggerti questo post: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html