10-01-2022

Panca (allego video)

https://youtu.be/c-tHOcKM1bA

Si vede dal video che mi cede il braccio destro (con il sinistro non mi capita), si muove in orizzontale e mi deconcentra. Possibili cause?

1x8 30kg
1x6 40kg
1x5 50kg
1x4 56kg
5x5 60kg

Squat (allego video)

https://youtu.be/p3Vj-27-rZg

Prima serie ho riprovato il lowbar, è qualcosa che si avvicina al lowbar???

Tre serie una diversa dall'altra, tre schifezze


1x10 30kg
3x10 40kg

Trazioni alla sbarra

6sx5 (3prone+3supine)

Bicipiti curl presa martello

3sx8 16kg

Bicipiti curl bilanciere

3sx12 20kg

Dips su panca

3sx20 10kg

Addome vario

Buona serata a tutti!

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