05-01-2022

Allenamento dopo ennesimo attacco di mal di testa e pasticcone di synflex, partito debole e controvoglia ma alla fine ho chiuso l'allenamento. In questo periodo mi tormenta la testa.

Squat (allego video)

1x8 30kg
1x6 40kg
1x5 50kg
1x4 60kg
5x5 70kg

https://youtu.be/BYJuwYH4S_M

Panca piana

1x10 30kg
3x10 40kg

Rematore bilanciere

1x8 30kg
1x6 40kg
1x5 50kg
1x4 56kg
5x5 60kg

Tricipiti spinte cavi

3sx10 20kg

Tricipidi estensioni dietro la testa

3sx12 7kg

Bicipiti curl bilanciere

3sx12 20kg

Addome Crunch 50-40-30

Buona serata a tutti!

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