Ecco a voi gli allenamenti di ieri e di oggi.

16.12.21:

Spinte su panca piana 3x8
Chest Press 3x10
Croci ai cavi 3x12
Lat presa prona 3x8
Rematore manubrio 3x10
Pulley basso 3x12
Alzate laterali 6x8-12

Oggi, 17.12.21:
Stacco Rumeno 3x10
Squat 3x10
Leg Extension 3x12
Leg Curl 3x12
Seated Calf 6x15
Plank Side Flex 3xMax
Crunch reverse 3xMax