Cao Juri e Buon diario!
Due note su Squat e Panca (nel resto non sono competente, non che lo sia molto anche in Squat e Panca ma lasciamo stare... )

Squat: sei spesso sopra il parallelo e quasi mai sotto e con l' andare della fatica tendi ad affondare sempre meno. Scendere sotto il parallelo non è un dogma (anche se insomma...) però almeno al parallelo sarebbe d'uopo scendere, inoltre ogni ripetizione dovrebbe somigliare alle altre e non cambiare con l' accumularsi della fatica

Panca: manca il fermo al petto (anche questo non è un dogma ma aiuta nel controllo al petto del bilanciere), sei comunque molto "spalmato" sulla panca, spingi poco con le gambe e c'è poca adduzione delle scapole.

Infine, se in nessuno degli esercizi sei arrivarto a completare il 4x10 forse c'è qualcosa che non va, il cedimento non è deprecabile in assoluto ma va usato con criterio