Il Diario di Juri - Ricomincio da 0

[Mr.Juri]

Ciao a tutti,

mi piacerebbe parlarvi dei miei allenamenti ma sono qui per scrivere che martedì decideranno se attuare un lockdown parziale qui da noi, che prevederà la chiusura delle palestre.
Proprio ora che volevo fare sul serio...
Speriamo bene

[PistolPete]

Ciao a tutti,

mi piacerebbe parlarvi dei miei allenamenti ma sono qui per scrivere che martedì decideranno se attuare un lockdown parziale qui da noi, che prevederà la chiusura delle palestre.
Proprio ora che volevo fare sul serio...
Speriamo bene

Auguri in merito.

[Mr.Juri]

In attesa di capire se le palestre rimarranno aperte, vi riporto gli allenamenti di ieri e oggi.

Lunedì 13.12:

Bench Press 4x8
Rematore bilanciere 4x8
Military Press 4x8
Lat Inversa 4x8
Push Down 4x10
Curl bilanciere 4x10

Martedì 14.12:

Squat 4x8
Stacco rumeno 4x8
Affondi in camminata 3x8
Leg Curl 3x8
Calf alla pressa 6x8
Plank 4xMax

[6i6i]

In bocca al lupo!

[Mr.Juri]

Ecco a voi gli allenamenti di ieri e di oggi.

16.12.21:

Spinte su panca piana 3x8
Chest Press 3x10
Croci ai cavi 3x12
Lat presa prona 3x8
Rematore manubrio 3x10
Pulley basso 3x12
Alzate laterali 6x8-12

Oggi, 17.12.21:
Stacco Rumeno 3x10
Squat 3x10
Leg Extension 3x12
Leg Curl 3x12
Seated Calf 6x15
Plank Side Flex 3xMax
Crunch reverse 3xMax