6.2

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 200.3.2

panca 60.5 100.4 120.3 140.3 150.2 155 160 150.2.2

bicipiti 10.5

esercizietti leggeri spalle


6.3@Forma

Riscaldamento

Squat 70.5 110.4 150.3 180.3 200.2 220.1.2 200.2.2
pensavo di andare gear e provare le entrate ma siamo un po' troppo sotto gara per cui si va più leggeri

Panca 70.5 100.4 120.3 140.2 150
maglia 170.3tavole 180.2tav 190.1tav 200 al petto ok, 210 ok meglio se avessi spinto con decisione da subito

stacco 70.5 120.4 160.3 190.3 210.2 225 210.2.2

dips senza sovraccarico 8.5