Risultati da 1 a 15 di 2197

Discussione: Spetsnaz

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2021
    Località
    Romagna
    Messaggi
    3,207

    Predefinito

    A me fa paura la tua naturalezza, come se non avessi fatto altro nella vita dalla nascita.
    Compatibilmente alle tue esigenze logistiche, ti invito a inserire qualche video in più perché chi ha iniziato da poco e sta tentando di costruirsi un sentiero possa trarre spunto proficuo.
    Buona serata.

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,559

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
    Compatibilmente alle tue esigenze logistiche, ti invito a inserire qualche video in più perché chi ha iniziato da poco e sta tentando di costruirsi un sentiero possa trarre spunto proficuo.
    Mi unisco alla richiesta di Pete, vedere le tue alzate è molto istruttivo
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,124

    Predefinito

    grazie, con lo stacco riesco a essere molto più pulito con il tradizionale piuttosto che con il sumo, poi però quando si avvicina la pedana il sumo rende quei 5/10 kg in più per cui è ormai 2 anni che si è deciso di allenarsi praticamente tutto l'anno tradizionale (rinforza la schiena e mi da meno problemi alle ginocchia) e gareggiare sumo sia che sia gara raw sia gara gear.
    rimane che nello stacco sono davvero scarso in proporzione soprattutto allo squat; Ma gamba corta e busto lungo giocano in questa direzione.
    ora inizio a piangere: "avessi gli stessi numeri gear di stacco e squat sicuramente non sarei da gara open ma mi giocherei qualche posizione in piu su podio nelle gare master"
    risposta: "se mia nonna avesse le ruote... "
    tra l'altro ce le ha, ma è perchè è molto anziana

    11.3 @FORMA

    riscaldamento

    Squat 70.5 120.4 160.3 190.2 210.2.6

    Panca 70.5 100.4 120.3 140.2 150
    maglia 170.3 con 3 tavole
    180.2 190.2 200.2 210.2 220.1 tutte con 2 tavolette
    la spinta della maglia è potentissima sembra di avere 2 pistoni sotto i tricipiti e sento che mi assiste fino praticamente alla chiusura
    bisogna vedere quando si scenderà prima a 1 tavola (2,5cm circa ) e poi al petto

    tricipiti al cavo 10.5

    stacco tradizionale 70.5 110.4 150.3 180.2 200.2.6
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,124

    Predefinito

    12.1

    nuova minifase

    riscaldamento

    squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 230.1.4
    sentiti pesantini all'inizio molto meglio le ultime serie

    panca 60.6 100.4 120.3 140.2.5
    bene ma le spalle erano ancora cotte dalla gear di sabato
    (sono pur sempre anziano)

    stacco 100.4 140.3 180.3.4
    in ultima serie ho cambiato inconsciamente come gestisco le mani, ha alleggerito di molto l'alzata.
    devo valutare meglio e con più kg se è solo un gioco di leve quindi funzionante solo a kg bassi, o se è una miglioria reale
    rimane che non è detto che mi ricordi perfettamente cosa ho fatto
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,124

    Predefinito

    12.2

    riscaldamento

    squat 60.5 100.4 140.3 170.4.4
    gambe "legnosissime" che vanno migliorando con le serie

    panca 60.5 100.4 120.4.4
    ok ma la spalla sx ha ancora qualche fastidio

    stacco 60.5 100.4 140.3 180.2 200.2 (fatti che mi sembravano 150) 220.1.4
    il saltino di 10kg dalla scorsa mini fase l'ho sentito
    sulle singole non c'è problema bisogna vede quando il volume raddoppierà e poi raddoppierà ancora
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,124

    Predefinito

    12.3

    riscaldamento

    panca 60.5 100.4 120.3 135.2 145.1.4

    esercizietti vari ma molto leggeri tra cui

    aperture laterali spalle 3x15
    alzate frontali 2.10
    rematore 3.10
    bicipiti 2.10


    12.4 @FORMA

    riscaldamento

    squat 70.5 120.4 160.3 190.2 210.2.5

    panca inclinata 60.6 90.5 120.3 135.3 145.2.3

    tricipiti alla poliercolina 10.5

    stacco sumo 70.5 120.4 160.3 180.3 200.2
    gear 220 240 255 265
    sempre scarsissimo ma almeno ho la sensazione che 265 siano un peso che va consolidandosi direi se resta tutto così può essere una seconda sicura (poi ovvio non c'è mai certezza di nulla
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,124

    Predefinito

    settimana 13

    purtroppo la settimana 13 ha con se la sfig.a del suo numero
    c'era già qualche avvisaglia di influenza in arrivo ma tra martedi e mercoledi è esplosa
    nell'ordine raffreddore mal di gola modello mi ci sono infilato tutta la serie di coltelli dello chef Tony, e a un certo punto ma per pochissimo tempo mi è anche salita la febbre.
    il medico non mi ha consigliato di fare il tampone, ma comunque avendomi dato i giorni di malattia da giovedi a lunedi sono i 5 giorni canonici ( o almeno penso siano 5) per chi ha fatto le 3 vaccinazioni.
    aggiungiamoci che mercoledi mattina ho avuto 2 estrazioni dentali e mi toccherà andare in giro come un ragazzino di 7 anni per almeno sei mesi, e la frittata è fatta

    comunque sia martedi sera stavo benino per cui mi sono allenato normalmente

    riscaldamento

    squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 230.2.4
    sotto il video della quarta serie

    panca 60.5 100.4 120.3 140.3.5

    military press leggero 50.6.5

    stacco tradizionale 100.4 140.3 180.3.4




    Ultima modifica di circle69; 25-03-2022 alle 09:13 PM
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home