Allenamento 16/11

Allenamento mediocre, ero stanco a livello mentale, non so neanche perché. Quindi è andata così. Ovviamente non ho allenato le gambe. La cura sta procedendo, riesco a camminare con un fastidio molto minore, sto facendo stretching a fine allenamento e spero che continui a migliorare. Il rack mi chiamava oggi ma ho dovuto evitare di guardarlo!

1) Panca piana 1x5 82 kg + 1x6 80 kg + 3x5 80 kg non mi sono piaciute le esecuzioni.
2) Spinte manubri 45° 1x10 + 3x8 22 kg male anche qui
3) Trazioni 5x5 bene qui
4) Curl bicipiti 4x8 15 kg+ Tricipiti manubri 4x10 12.5 kg
5) Stretching