Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
Soundtrack: The wedding present - George Best (1987)
Workout 13/11 (durata 1 ora e 30 minuti):
Stacco mant. 4x7 90kg #2'
Lento 5x40kg 2x5 37.5kg 2x5 35kg #1'30"
Rematore 3x5 60kg 5x57.5kg 5x55kg #1'30"
Natural glute ham raises 8x4 #1'15"
Leg curl 3x12 65kg #1'
Lat supina 4x8 65kg #1'30"
Polpacci step multipower 4x10 100kg #45"
Iperestensioni bw+kettlebell 16kg 4x10 #1'
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Cyclette livello 2 38' 18.35km

Stacco:
https://youtube.com/shorts/aDbVRyTksQA?feature=share
Cavolo, i polpacci con 100kg sono tanti hahaha Ora riprendo ad allenarli pure io perchè ogni tanto mi scordo della loro esistenza. Da me fanno proprio come fai tu, step e multipower. Non credo ci sia una calf machine, se c'è non l'ho vista. La cyclette l'hai fatta dopo il workout immagino, 40 minuti sono da sfinimento Io faccio giusto un po' di vogatore prima, ci ho preso gusto.

La magnesite è tua o della palestra? Io ho ancora quella in polvere ma sto usando "di nascosto" quella liquida che tutto sommato non sporca hahaha Si vede comunque che nello stacco curvi sempre di meno la schiena