8/11
8km in 73 alti.
Workout 9/11
Mattina:
5km in 44.
Soundtrack: Afghan Whigs - Gentlemen (1993)
Pomeriggio (durata 1 ora e 35 minuti):
Squat progr. 6x6 62.5kg #2'
Panca mant. 3x9 40kg #1'30"
Trazioni prone 8x4 #1'30"
Dips 8x4 #1'30"
Floor press manubri 3x10 20+20kg #1'30"
Panca stretta inclinata 4x6 35kg #1'30"
Leg raises quadro svedese 10-10-10 #1'
Crunch bw+kettlebell 12kg 4x15 #45"
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Cyclette livello 2 37' 17.8km
Batteria morta, no video.
3 serie di squat abbastanza buone, 3 serie sentite pesantissime neanche fossi Atlante.
Solito problemino nello spostamento in avanti in risalita dovuto dal peso che avvertivo duro.
Mi sembra di perdere forza invece di acquistarne qualche stilla...
Sto mangiando meno perché non ho fame, forse influisce.
Ho zero testa attualmente per stare dietro a progressioni, numeri, numeretti.
Se sale bene, se è TROPPO duro sfilo.
Punto.
Adesso mi alleno per pura passione, perché vorrei migliorarmi tecnicamente, per passare del tempo con la testa libera e soprattutto perché mi da enorme piacere e benessere.
Ps domani 35 rips di deadlift a 100 tondi.
Già sghignazzo.
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