12.9.21
squat saltato x polpaccio
Panca fermo lungo prima rep 82x2x4, 87x1, 92x1
Trazioni alternando le prese 4 x max (6-4-5-4rep)
Dip 4 x max (10rep)
GM 10x3s
plank 1' x2s
https://youtu.be/AwzXLgq0PTg
Franco Columbu
In Pre Gara
12.9.21
squat saltato x polpaccio
Panca fermo lungo prima rep 82x2x4, 87x1, 92x1
Trazioni alternando le prese 4 x max (6-4-5-4rep)
Dip 4 x max (10rep)
GM 10x3s
plank 1' x2s
https://youtu.be/AwzXLgq0PTg
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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