Imparare a fare le dips

[PistolPete]

Leggendo in topic che hai aperto pesi poco meno di 55 kg, il mio parere da signor nessuno è che semplicemente non sai proprio eseguire i movimenti.
5x5 di panca con 28.5 kg li fai, è strano che tu non riesca a fare 4-5 push up senza soffrire.

Se fossi in te, mi dedicherei quindi a questi ultimi, fino a quando non ne chiudi una ventina di fila (o poco meno). In più ti consiglierei di usare una panchetta e fare le dip appoggiate alla panchetta (non so se hai presente, è una variante più semplice, a me aiutò quando ero proprio agli inizi).

Da lì poi penserei a fare le dip.

I bicipiti non intervengono nell'esecuzione di questi esercizi di spinta; il lavoro maggiore è sui tricipiti/petto/spalle.

Io non sono completamente d'accordo sul correlare 5 Push up/ panca.
Magari 5 Push up sono pochi, questo si.
Anche se ne facesse 45 non avrebbe molte ripercussioni sulla panca.
Deve lavorare sulla tecnica e sicuramente sul reclutamento muscolare, come la maggior parte dei neofiti. Su questo concordo.
Nel senso, sono 2 schemi motori diversi, la panca ha una tecnica molto più complessa, per questo faccio schifo.
Sul fatto di fare Push up in propedeutica alle Dips ok, in ottica rafforzamento tricipiti/petto. Qualcuna stretta.