Citazione Originariamente Scritto da nasmil Visualizza Messaggio
Scusa quanti kg fai di panca piana? E' strano che tu riesca a fare solo 4-5 push ups...
A me comunque tempo fa aiutarono anche questi ultimi per le dip, ti consiglio di puntare a farne una quindicina di fila per poter poi approcciare alle dip.
Perdona la risposta molto in ritardo.
Preciso intanto che non ho mai fatto il test dei massimali dato che mi alleno a casa da sola senza spotter, comunque attualmente di panca piana chiudo un 5x5 con 28,5 kg (peso dei dischi più bilanciere) e non ho idea di quale sia il mio massimale, l'8RM o cose del genere.
Secondo me è un po' poco e in generale mi sembra di avere una forza ridicola alle braccia e infatti i miei bicipiti fanno ridere i polli (di curl bicipiti, se può interessare, faccio 7 kg e 6 kg nella versione inclinata).