Situazione attuale

[lucaaa97]

Ciao a tutti, prima di aprire il mio diario di allenamento, ho pensato che fosse opportuno mostrarvi il mio fisico in questo momento.
Questo è il frutto di allenamenti molto improvvisati (inizialmente suddivisi in: gambe-spalle, petto-tricipiti e schiena-bicipiti, per poi passare ad invertire bicipiti e tricipiti ed infine ad allenamenti di gambe-addome, tirata e spinta, senza mai schiodarmi dai 3x10 aumentando gradualmente il carico) ed una dieta inesistente, mangio quel che capita facendo attenzione solamente alle quantità (e non sempre accade).

Tecnicamente mi alleno dal 2017, ma in pratica mi sono allenato regolarmente solamente fino alla fine del 2018, per poi alternare allenamenti a lunghe pause dalla palestra.


Situazione attuale:
183 cm
76kg circa





A voi i giudizi

Mi sembra una buona base di partenza per costruire muscolo. Leggiti questo: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Ti fai la tua bella programmazione in multifrequenza seguendo le linee guida del post, punta sulla progressione nei multiarticolari e mangia con un leggero surplus controllando il peso e vedrai che ti toglierai delle soddisfazioni. Buona fortuna!