01-09-2021

Dopo 20 giorni riprendo in mano i pesi.

In questo periodo ho nuotato e fatto sup quasi tutti i giorni.

Allenamento leggero per riprendere il ritmo

Squat 3x8 50kg

Panca 3x8 44kg

Rematore bilanciere 3x8 50kg

Tricipiti spinte cavi 3x8 20kg

Tricipiti estensioni 3x8 7kg

Curl bilancere 3x8 20kg

Crunch 3x33

Plank 3x60''

Buona serata a tutti

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