W6 D1
mobilità 15'
Squat 3 fermi 130x4x6s
https://youtube.com/shorts/YhgxExSspP0?feature=share
Panca pin 120x1x6s 90x6x3s
https://youtu.be/P7cDZepf_50
Trazioni test massimale 20reps(+5 dall'ultimo test)
https://youtu.be/Qzx99xM16fc
Tricipiti manubri 12+13x8x3s
Polpacci e addome

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