Allenamento 30/08/2021
Settimana 4, spinta (1)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Panca 6 x 3 (75kg)
Panca touch n' go 3 x 8 (68kg/64kg/60kg)
Spinte manubri 45° 4 x 10 (20kg)
Lento manubri 4 x 12 (14kg)
Croci manubri 2 x 12 (13kg)
Panca presa stretta 3 x 10 (50kg)
French press manubri 4 x 12-15 (10kg)

- La panca è stata pesantuccia però completata tutta

Video Panca
Serie 3: https://youtu.be/rHt34yRG3iY
Serie 6: https://youtu.be/5jjb6NECNpY