Allenamento 28/08/2021
Settimana 3, tirata/gambe (2)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Squat 4 x 8 (74kg)
Squat fermo in buca 4 x 4 (70kg)
Trazioni 4 x 8 (bw)
Leg extension 4 x 15 (70kg)
Rematore 4 x 15 (55kg)
Squat bulgaro manubri 3 x 6 (14kg)
Pulley 3 x 15-20 (70kg)
Bicipiti

- Oggi mi stavo dimenticando di aggiornare il diario, grave sacrilegio

Video Squat
Serie 2: https://youtu.be/PrsOE3PzVFQ
Serie 4: https://youtu.be/p11TA34rGyU

Video Squat fermo in buca
Serie 3: https://youtu.be/iT_7R5X31eA
Serie 4: https://youtu.be/3ftIM26Ro9Y