W5 D3
Mobilità 15'
Squat 180x2x5s
https://youtube.com/shorts/iJzCpibfqIY?feature=share
Panca tecnica 90x5x5
https://youtu.be/T-Nm0P68-9U
Trazioni 7x3s
Piegamenti zavorrati 20x10x4s
Tricipiti manubri 11+11x10x4s
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