Non ho capito perché ogni tanto ho queste giornate che sembro sotto LSD.
Gli stacchi mi pesavano, al quarto set mi accorgo che avevo messo 15kg in più. L'ultimo l'ho filmato, non ho idea di come sia, ero veramente cotto di testa. Ho tentato di caricare più sul lento avanti, spalle a puttane, c'è da spremersi.
Non mi piace per niente lavorare i bicipiti, ma visto che non lo faccio mai, credo di aggiungere in questo meso almeno 2 volte a settimana un esercizio che li coinvolga direttamente.
Arrivo alle dip, le faccio col petto avanti. Alla quinta serie cedo ma non mollo. Ultima rip per arrivare PER FORZA al parallelo mi piego in avanti, mi cede una spalla, cado dalla torretta. Non so come batto solo l'anca sulla struttura e cado in equilibrio su un piede. Me la cavo con una strisciata rossa lungo un fianco e probabilmente un bel livido domani.
Non mi frega. Ogni tanto mi piace quando tocco il limite del mio inutile corpo, in qualche complementare è dovuto.
Mi diverto come un bambino.
Workout 17/8
Stacco progr 65% 5x5 77.5 kg
Lento avanti 1x8 30kg 1x 8 32.5kg 2x8 35kg 1x8 37.5kg
Trazioni negative 10x4 (16 supine complete o quasi)
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Face pull 4x12 22.5kg
Curl monolaterale manubrio panca Scott 5x10 12kg
Reverse hyper 4x10
Natural Glute ham raises 8x4
Dips 5x8
Stacco:
https://youtube.com/shorts/D2_X51UDCZA?feature=share
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