Detto papale papale, pensa meno.
Ergo fregatene del movimento 4321567, fai gli esercizi con la tecnica migliori che riesci a mettere.
Non sono cose che al momento ci competono.
I complementari non hanno progressioni di carico, quando li senti leggeri li alzi col buon senso.
L'importante sono i fondamentali, la tecnica di essi e le progressioni.
La filosofia della scheda è quella di farti prendere confidenza e pian piano affinare la tecnica sui 3 big ripetendoli più volte nella settimana.
Il rematore e varianti li puoi usare a tuo piacimento, sempre con la limitazione che non vadano ad influenzare le alzate focus.
Non troppe cose, ma fatte al massimo.
Non mettere troppa carne al fuoco, ma stai attento alla cottura del filetto sulla griglia
Allenamento metabolico nel senso di superserie, stripping, jump set, carichi da >8rm, detta in 3 parole alla carlona?
A cosa ti serve ora? Hai una buona capacità cardiovascolare? Sai cedere? Sai spremerti al massimo?
Quando sarai in grado di allenarti "da solo", con l'esperienza, potrai ciclizzarli.
Adesso, come me, devi pensare ad alzare sti ***** de pesi in maniera decente e graduale.
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