Rivedo la dieta.
Giorni on:
375 cho 185 pro (2.5g/kg) 84 fat (1.1g/kg)
3000 calorie 50% 25% 25%
Giorni off:
-75g cho. 2700 calorie.

4xweek in palestra giorni on.
5km 6.5 km/h media giorni off (una camminata normale come mi dice il contapassi del cellulare, non sono malato che mi controllo i battiti ).
A me importa tirare e migliorare in palestra, non posso perdere la testa in altro.