https://www.bbhomepage.com/forum/teo...gh-volume.html
Ok, proviamo a continuare con questo, da lunedì. 2 o 3 mesi.
Lo rivisito nei complementari secondo le mie esigenze, non me ne voglia l'autore.
Domandina: con lo stacco sono a posto, non posso testare i massimali di squat e panca in palestra per mancanza di protezioni. Diciamo che in panca ho chiuso un 5x5 a 45kg (sob), nello squat stando basso per curare la tecnica direi un 60kg 5x5. È possibile dedurre un massimale da questi dati, anche se so che un massimale deve essere solo testato? Da quanto carico partireste? Sennò lunedì vado in palestra e li testo rischiando, cosa me ne frega.
Ps naturalmente io ci provo, se qualche utente col cuore grande avesse un accenno di programma per un niubbo scarso e debole come me, che viene da 2 mesi di mr doc prescrive, mi può suggerire e gliene sarei grato. Di programmazione non ne capisco una cippa.
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