ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Workout 6/8 (durata: 2 ore):
Massimale stacco
1x95, 1x105, 1x115,1×120 ok
Squat 5x5 60kg
Box squat 3x8 50kg
Affondi manubri 3x8 44kg
Spinte inclinata 4x10 12kg
Lat machine supina 4x8 65kg
Face pull 3x12 22.5kg
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Tricipiti del lottatore 4x8 8kg
Push up Diamond 4x10
Crunch 3x30
Plank 1x3'
Plank front flex 1x100
Plank side flex 1x100
Mountain climbers 1x100
Cooldown
5' cyclette

Stacco massimale:
https://youtube.com/shorts/KvR9s7HI6NU?feature=share
(Tolta la tecnica, sembrano alzarsi bene, ma li ho sentiti durissimi. Ho smesso perché, riguardandomi nei video, non riuscivo più a tenere la schiena. Inutile rischiare, fondamentalmente non mi interessa. Ho solo provato.)

Squat:
https://youtube.com/shorts/ERwDEc3xJ_4?feature=share

Box squat:
https://youtu.be/9aTXIUaos3I

Ho sentito il baricentro in avanti, dimostrato poi dal fatto che in qualche rep c'è un accenno di talloni alzati. Devo trovare ancora la quadra, faccio fatica a rompere il parallelo con 60kg... anzi credo che faccio fatica a romperlo in generale, perché il peso sulle spalle è assolutamente gestibile. Lavorare muti.

[lucaaa97]

Minchia, 120kg come se niente fosse. Io dopo un anno ho fatto un massimale di 144kg dove mi stavo cacando sotto (oltre ad aver fatto l'infilata). Di sto passo gareggi tra qualche mese

[MrDoc]

(Tolta la tecnica, sembrano alzarsi bene, ma li ho sentiti durissimi. Ho smesso perché, riguardandomi nei video, non riuscivo più a tenere la schiena. Inutile rischiare, fondamentalmente non mi interessa. Ho solo provato.)

Hai almeno 30kg in più, solo che non hai idea di quanto tu possa tirare