Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Quando ho iniziato a fare palestra mi facevo delle checklist per ogni alzata.
Metodo semplice ed efficace.
Checklist:
Panca: depressione spalle, adduzione scapole, spingere di gambe, petto verso il bilanciere, fermo, gomiti sotto il bilanciere, polsi, non morire
Stacco: compatto, setup schiena non orizzontale, pretensione, spinta gambe, no fretta, dopo il ginocchio estendere
Squat: cazzuto, 2 passi indietro, deciso, apnea, usa le anche e siediti sulla turca, ginocchia verso l'esterno, spinta quadricipiti, femorali, glutei strizzati, core di marmo.

Tutto scritto in un quaderno. Le correzioni dell'allenamento precedente direttamente nel foglio che mi porto dietro e nella testa.
Tra serie, guardo i video. Un conto è leggerle e visualizzarle, un conto metterle sempre in pratica, quando uno non è capace ed ha un corpo che non sa usare.
Senza alcun "vittimismo" o scarsa autostima, semplice constatazione reale.
Non per questo smetto di avere una check list tentando di mettere ogni volta più spunte possibili, meccanizzare e migliorare, col tempo che ci vuole.
Grazie dell'ottimo suggerimento.

Inviato dal mio SM-J510FN utilizzando Tapatalk