ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Giusto Pete, hai ragionissima. In effetti io stesso dopo averti scritto quelle cose m ero fatto venire lo stesso dubbio. All'inizio troppe cose finiscono piu per confondere che per aiutare. E oltretutto l'articolo che ti ho linkato credo di poter dire che sia per un livello avanzato, cioè presuppone che uno sappia già saper fare bene la panca "normale". Pure per me era "troppo" quell'articolo lì e, in effetti ne ho estrapolato solo la parte sulla presa giappa...

comunque ...
volevo farti un appunto sullo stacco che hai postato ieri.
Mi sembra che stai tornando indietro. C'è stato un momento che ti abbiamo fatto tutti i complimenti perchè eri migliorato tantissimo in pochissime sessioni. Ora invece, secondo me, sei tornato indietro: le cose che io noto di piu nello stacco (che mi danno indicazione se sia fatto bene o male) sono la schiena e il culo.
Ecco, in questo caso la tua schiena è TONDA!! E mi sembra ovvio che ciò non va bene.
Il culo invece, stai attento: sale PRIMA del bilanciere, poi sale il bilanciere e poi tutto il resto: secondo me questo vuol dire TIRARE. (mi riferisco soprattutto al secondo video; il primo va meglio da questo punto di vista)
Se tu invece SPINGI, e spingi di gambe intendo, vedrai che il culo non fa quel movimento lì.

Naturalmente le mie indicazioni, come al solito, non valgono niente perchè, oltre a essere una pippa in generale c'è anche da dire che, nello specifico, lo stacco regular nemmeno lo faccio... però sono lo stesso abbastanza convinto di quel che ti ho detto. Magari qualcuno mi correggerà o aggiungerà qualcosa, qualche indicazione piu concreta che possa aiutarti.

In ogni caso non demordere: è assolutamente normale, all'inizio fare un passo avanti e due indietro ma se insisti insisti insisti , piano piano i passi avanti diventeranno piu di quelli indietro.
è di vitale importanza, fino a quel momento, non farsi male!

Kel, il preambolo che sei una pippa, non serve lo sai...
Hai perfettamente ragione, credevo che solo il secondo video fosse orribile perché avevo una mano aperta invece anche il primo è uguale, anzi c'è pure una mezza infilata... Ho perso del tutto il set up che avevo nelle settimane precedenti, non sono bello basso ed in spinta e la schiena è sempre curva e non dura... oltretutto questa è la prima volta dopo i primi video che tiro tutto di schiena. Devi consigliarmi senza peli sulla lingua, altrimenti che li metto a fare i video. Io una mezz'idea ce l'ho. Ho avuto fretta nella progressione, ho caricato troppo in poco tempo e se non hai un gesto tecnico consolidato lo paghi. Io mi alleno da neanche un mese. Anche nel video sai perché estendo prima col culo? Perché negli altri video con carichi che gestivo, non mi prendeva la smania, arrivavo a spingere con i piedi, all'altezza delle ginocchia, estendevo. Qui in questo video, pur spingendo con i piedi, li sento duri fin dall'inizio, alzo il bilanciere e già sento cedere la presa, allora non estendo progressivamente, ma tiro tutto di schiena. Quindi ci riprovo alla prossima con questo peso a fare un 5x5, se vedo che è tosto scalo del carico e faccio volume che non mi corre dietro nessuno.
L'unica cosa che non riesco a capire è perché ho perso tutto il setup iniziale... boh.
Sarà che è un periodo in cui tutto mi risulta difficile, la palestra è una delle poche valvole. La buona volonta c'e, ma non sempre basta, per farla breve.
Ti ringrazio ancora.

Ps la prossima volta puoi tranquillamente scrivere: " tiri tutto di schiena, scala pizze sul bilanciere ed impara la tecnica per bene. Anche se stacchi con i pesi rosa del pilates ci si può far male."

Ciao.