Allenamento 01/07/2021

Stretching / Mobilità
Salto corda 3'

Trazioni 4 x Max (11/10/2 x 8 + 2 negative)
Rematore 4 x 15 (34kg)
Military press 4 x 8 (40kg)
Alzate laterali 4 x 12-15 (10kg)
Alzate posteriori 3 x 10-12 (10kg)
Push down tricipiti 4 x 12-15 (40kg)
French press manubri 3 x 10-12 8kg
Curl bicipiti 2+2+2 x Max (14kg/12kg/10kg)

Tutto ok, rematore leggero ma continuo ad aumentare gradualmente 2kg a seduta per riabituarmi. Per ora nessun fastidio a livello lombare. A parte i primi 3, il resto sono esercizietti quindi niente da commentare hahaha