Sull'iperlordosi ci sarà qualcuno che ti sapra dare consigli, niente sostituisce una valutazione medica, ma scrivi che fai esercizi mirati quindi l'avrai già avuta.
Hai 17 anni, secondo me se mangi bene cresci con qualsiasi cosa come un fungo nel sottobosco. Ciò non toglie comunque che il tuo allenamento sia molto disordinato: il primo giorno alleni solo petto e spalle, il secondo dorso e spalle, il terzo solo addome (devo dire anche con esercizi carini come l-Sit, che non è assolutamente facile), releghi ad un solo esercizio le gambe che sono più della metà del tuo corpo.
Se ti sei allenato con questo schema avrai messo su anche un discreto punto di partenza, ci sono esercizi calistenici che sono tosti e vedo che fai trazioni su trazioni, ma il punto da prendere in considerazione qual è... non hai un'attrezzatura adeguata per il tuo obiettivo. Vuoi crescere muscolarmente? All'inizio qualche risultato lo avrai visto anche con questo metodo, sei giovane e novizio. Ma andando avanti non ti potrà bastare. Per caricare hai solo 2 manubri da 5 kg?
Il consiglio principale è quello di iscriverti in palestra, esporre al personale le necessita e farti seguire, con la consulenza del forum se permangono dei dubbi.
Altrimenti hai modo di comprare più roba? Tipo un bilanciere, una panca, un rack? Tipo al posto di quel macchinarioscherzo. Tutto passa da qui.
Comunque se ti alleni solo con 2 manubri devi dare più volume al tuo allenamento ed essere intenso perché te ne sarei accorto da solo che il peso è sottoallenante. Inoltre dovresti impostare una routine in cui alleni TUTTO il corpo ad ogni workout.
Ma per quello che vuoi, arriverà un momento (forse lo è già?) in cui tutto questo non sarà sufficiente.
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