workout del 13-6

panca piana
5x50 3''
3x70 3''
2x80 2''
1x90 3''
1x100kg
2x1x90kg 3''
5x80kg 2''

stacco sumo
5x90
2x130
2x150
1x160
1x170
1x180kg
molto meglio dell'ultima volta, ottimo il focus sul bacino e sulla qualità della chiusura

trazioni neutre larghe + plank dinamico
3x8+40 60''

stretching, mobilità generale