Un anno e mezzo di stop è tanto, più che sulla memoria muscolare punterei sull'allenarmi e mangiare bene, tanto come hai detto tu si tratta di qualche mese di palestra perso. Ovvio che essendoti allenato in passato i primi risultati saranno più veloci ma dipende molto dal punto in cui eri arrivato: dalla domanda sulla scheda presumo che tu sia un neofita o quasi (come me eh), quindi probabilmente in quei pochi mesi di palestra fatti non hai cominciato neanche ad esprimere il tuo potenziale, non mi preoccuperei di quello. Informati bene, leggi le varie discussioni che ci sono sul forum, punta molto sull'esecuzione e magari apri un diario di allenamento. Per quanto riguarda il PT, se te lo puoi permettere tanto meglio, ti guiderà lui per dare il massimo sotto ogni aspetto. Intanto puoi leggerti quella che viene considerata quasi come la bibbia dell'allenamento qua su forum: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html