Doc ha volutamente e giustamente omesso, in quanto dato per scontato!, l'ingrediente fondamentale per realizzare la ricetta vincente..

Cioè LA VOGLIA.

Senza una forte determinazione non si può raggiungere nessun risultato.

Mi sono letto i posts di ruspista e l'impressione è quella di un utente che vorrebbe rimettersi in forma (scopo "estetico", non prestativo) e che non sa bene come fare.

Ruspista.. vuoi un suggerimento efficace?

1- BILANCIO CALORICO NEGATIVO. Cioè mangia meno di quello che consumi. Questo è un elemento fondamentale.

2- AUMENTA IL MOVIMENTO AEROBICO. Cioè vai a lavorare in bicicletta..porta a spasso il cane..salta 10 minuti la corda sia prima che dopo l'allenamento..ecc. Anche questo è un elemento fondamentale.

3- CERCA DI FARE ALMENO 2-3 ALLENAMENTI CON I SOVRACCARICHI OGNI SETTIMANA. Se non stimoli il tuo apparato muscolare difficilmente otterrai risultati apprezzabili. Purtroppo pure questo è un elemento fondamentale.

4- Ricorda che TUTTO IL RESTO È SOLO UNA SCUSA. E non ti farà ottenere il risultato che cerchi.