W9 D2

mobilità 15'
squat discesa 5" salita 5" 110x4x3s

stacco blocco3cm mav1 leggerissimo+85%x3x3: 70x3 120x3 145x3 170x1 190x1 205x1 175x3x3

panca fermo in discesa 110x4x4

pulldown braccia tese elastici 15x5s