Diario gigi warrior

[6i6i]

W11 D3

mobilità 15'

squat mav1 70x5 100x4 120x3 140x2 160x1 180x1 200x1

panca fermo 3secondi 140x1x6s

panca board2cm mav1 140x1 145x1 150x1 155x1


Note:

contentissimo per lo squat 200kg sono il mio massimale, e muoverlo in allenamento mi fa sperare a qualcosa di più....
panca ottime sensazioni al petto con carichi alti

[SeNsHi]

W11 D3

mobilità 15'

squat mav1 70x5 100x4 120x3 140x2 160x1 180x1 200x1

panca fermo 3secondi 140x1x6s

panca board2cm mav1 140x1 145x1 150x1 155x1


Note:

contentissimo per lo squat 200kg sono il mio massimale, e muoverlo in allenamento mi fa sperare a qualcosa di più....
panca ottime sensazioni al petto con carichi alti

ad occhio ormai i 200 sono un 90%, forse qualcosa meno anche

[MrDoc]

contentissimo per lo squat 200kg sono il mio massimale, e muoverlo in allenamento mi fa sperare a qualcosa di più....
panca ottime sensazioni al petto con carichi alti

Non l' avevo visto, complimenti!

[6i6i]

Grazie ragazzi a sensazione direi un 90/92%....vedremo!!!!

[6i6i]

W11 D4

mobilità 15 minuti

stacco 220x1x3s

panca 70x5 90x4 105x3 120x2 130x1 140x1 150x1

panca slingshot 160x2x2

panca 140x3 130x5 120x8
lat machine 60x10x4s

[6i6i]

W12 D1

mobilità 15'

squat 190x3x3

panca 145x2x4s


note: settimana prossima scarico, sono arrivato al limite della fatica, squat meno brillante del mav3 di due settimane fa con 190kg...anche vero che qui erano tre serie...ma tecnicamente meno belli