Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Nello "stacco blocco 3cm" con 235kg passano quasi 2 secondi veri tra quando incominci a tirare e quando il bilanciere si stacca da terra, è il "segreto" dello stacco sumo: "stare lì"

Sono d'accordo...per questo tipo di stacco è fondamentale mandare il corpo in trazione tramite l'allungarsi di braccia e corpo, avendo il bacino proiettato sopra il bilanciere, in questo modo si ha (credo) una massima espressione di forza per il segmento che va da terra al punto di chiusura.

Non amo partenze dinamiche, che rendono più veloce la fase critica(la partenza), causandoti poi problemi a metà alzata....

Detto questo si conclude benone il secondo blocco allenante, domani comincio il terzo blocco sul raw con una settimana di scarico/volume che è in parte una fotocopia dei primi due blocchi....

Devo trovare un pò di brillantezza in panca e scaricare la fatica di squat e stacco