Il dolore sta passando, ho evitato di fare sforzi in questi giorni ma comunque mi sono mosso un po' visto che il dolore si accentuava se stavo troppo seduto/fermo. Ora sento solo un leggero fastidio. Domani riprendo gli allenamenti e va bene perché comincio con una giornata di spinta. Martedì non riesco ad allenarmi ma tanto meglio così per fare gli esercizi di tirata dove alleno la schiena passano altri 2 due giorni. Ovviamente è una fase estensiva quindi non andrò a usare carichi pesanti. Non vedo l'ora di riprendere ad allenarmi che queste due settimane mi sono sembrate un secolo...
Per quanto riguarda la dieta mi sto abituando alla grande a stare in ipocalorica, forse in alcuni giorni sono un po' alto di grassi però penso sia normale avendo più che dimezzato i carboidrati (mi facevo certi piattoni di pasta...). Il peso cala gradualmente e (a occhio e al tatto) la pancia e i fianchi sembrano diminuire. I "muscoli" non allenandomi sono meno gonfi ovviamente però sembra che tutto proceda ok. Magari la prossima volta mi prendo le misure. Adesso va bene così. Devo buttare giù un po' di massa grassa e riprendere con un surplus più graduale perché il "magna e spingi" ha funzionato, e alla grande, ma solamente all'inizio. Ultimamente stava solo aumentando l'adipe quindi penso che con la mole di carboidrati che buttavo giù da mesi sono andato incontro alla insulino resistenza (mi sono fatto una maratona dei video di Biasci, mi sento più acculturato sul tema hahahaha). Quando mi passa completamente il mal di schiena pensavo di introdurre una/due volte a settimana un allenamento HIIT, nei giorni in cui mi alleno, dopo i pesi. Vedrò se farlo con la corsa o qualche circuito di esercizi a corpo libero.
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