29/01/21
Pessimo allenamento...
Squat: mi fanno ancora male le gambe.
Kg 70x5
84x4
98 3x2s
112 3x5s
https://youtu.be/y5LjmG7fzTc
https://youtu.be/sM--hIw4SgY
Panca
Kg 55x5
65x5
75 4x5s
https://youtu.be/3dBdgzla2eM
https://youtu.be/uN6K3ev3N-g

Croci kg 20 10x5s
Dip con zavorra da 18 kg 8x5s bene!

Squat
Kg 70 x5
84 x5 finalmente si allevia il dolore alle cosce, forse sono abbastanza caldo.
98 5x4s

ALLA SECONDA SERIE MI SONO FATTO MALE ALLA SCHIENA!!! DA NON RIUSCIRE A. RESPIRARE.
Sono andato avanti per inerzia, soffrendo perché volevo finire la scheda.
Che male!

Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk