Ancora diversi giorni senza allenamenti. Anche sta settimana non so se riuscirò a fare qualcosa, per cui ne ho approfittato stamattina, dato che non dovevo andare al lavoro, per fare i big in garage con il bilanciere e poi piccoli complementari con i manubri in casa mentre badavo alle bambine.
Purtroppo dicembre sarà composto da allenamenti molto sporadici.
Peccato perché gli allenamenti con Zacros stavano andando molto bene, spero in questo periodo di limitare i danni e non perdere tutti i progressi fatti grazie all'ottimo lavoro di Roberto.

Squat norvegese

4*5 70kg

Squat

2*87kg
2*100kg

Panca

8*50kg
8*60kg
3*8 70kg (terza serie solo 5 rep)

Deltoidi Oxford/military manubri

3*15

Affondi/front manubri

3*10

Curl manubri

3*15

Plank

3*1'

Buona serata e buon allenamento!