Così ha inizio

[andrew881]

Finalmente ho visto il tuo squat, sinceramente non mi piace, non voglio essere negativo mi piacerebbe anzi poterti dare dei consigli per migliorarlo però a dirla tutta sono in un periodo in cui molte mie "certezze" sono diventate meno sicure. Provo comunque a darti qualche consiglio sperando ti siano di aiuto:
Mi pare che parti con le gambe piegate, sarebbe meglio partire a gambe tese e finire a gambe tese
Mi dai l'impressione che non ti compatti bene o non respiri facendo la manovra di Valsalva, o forse il respiro era frettoloso dimmi se sbaglio.
L'affondo, mi pare che sei alto sopra il parallelo, hai qualche problema a scendere al parallelo o sotto?
Eventualmente riusciresti a non guarda così in alto? Diciamo tenere il collo in posizione più neutra?

Spero ti sia d'aiuto

Grazie dei consigli, cercherò di farne tesoro. Per la posizione delle gambe in realtà è quella che ho naturalmente, che sia perché non ho mai fatto stretching o non abbastanza ed ho poca flessibilità o perchê sarebbero comunque diventate così (di certo da bambino le avevo dritte, poi deve essere successo qualcosa nello sviluppo) non so. Per dirti, pure se io mi siedo gambe a terra distese rimangono un po' piegate. Quindi non posso farci nulla. Se esistono esercizi correttivi non so. Poi Per quanto io provi ad andare ad andare a fondo, quello ê il massimo che riesco attualmente a fare, ho provato anche diminuendo il carico ed anche senza niente ed è uguale, non riesco a scendere oltre un certo punto e se mi sforzo di far toccare le cosce con i polpacci si sollevano le caviglie, forse dipende dalla flessibilità del ginocchio non so.
Per il fatto della manovra io non so se faccio la cosa giusta ma cerco di trattenere il respiro quando sono in basso contraendo gli addominali e premendo con il basso torace verso la cintura, per poi espirare nella fase ascendente.


Allego video di precedente squat fatto ad altezza ginocchio dove forse si vede meglio quanto scendo:
https://photos.app.goo.gl/KsQ1rRJ1TWVWBoNa6

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