panca piana (mav6 doppio)
6x50 2''
6x55 2''
6x60 2''
6x65 2''
6x70 2''
6x75
2x6x80kg 1'30
6x75
6x70 2''

stacco sumo (mav3)
3x90
3x110
3x130
3x150
3x165kg
60''

manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''

stretching, mobilità generale