Allenamento Martedì 27/10/2020 TIRATA
Stacco 6x4 (105kg) progressione
Squat 5x4 (65kg) richiamo
Trazioni 4x6
Rematore bilanciere 3x10 (60kg)
Pull down corda 3xMax (40kg) 10,10,9
Calf manubri 4xMax (20kg per manubrio)
Curl manubri 4x6 (12kg per manubrio)
Ho fatto molta fatica nello stacco. Quindi la settimana prossima, dove farò 7x3, userò ancora 105kg, per non compromettere l'esecuzione (più di quanto non lo sia già) Tanto non mi corre dietro nessuno. Oggi ho messo anche il video del rematore.
2° serie Stacco: https://youtu.be/NgLVdgE106Y
3° serie Stacco: https://youtu.be/wU-fE17TBI4
5° serie Stacco: https://youtu.be/RVAgBfP_V1Q
6° serie Stacco: https://youtu.be/zqX_PLD1icM
1° serie Squat: https://youtu.be/gCmCw7YPcO4
3° serie Squat: https://youtu.be/vau2YL1aYXU
3° serie Rematore: https://youtu.be/Jh0E16FZ12E
Aggiustatina alla progressione dello stacco, la prossima settimana utilizzo ancora 105kg
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