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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. 19-10-2020, 12:47 AM #10
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    SeNsHi
    SeNsHi non è collegato Super Moderatore Staff : Gym's Boss
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    squat
    3x50
    3x70
    2x90
    2x110
    2x120
    2x2x135kg 1'30 benissimo la spinta, da guadagnare un pelo di profondità per star totalmente sicuri della valida in gara

    panca piana
    3x50 2''
    2x70 2''
    2x80
    2x90
    2x2x95kg 1'30 molto bene, pr
    3x5x82.5kg 60''

    dip anelli + trazioni neutre larghe + plank
    3x8+8+90'' 60''

    foam roller, stretching, rotatori elastico
    Ultima modifica di SeNsHi; 19-10-2020 alle 09:16 PM
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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