Allenamento di oggi.
Sostanzialmente uguale a quello di venerdì della settimana scorsa.
Anche oggi per il poco tempo a disposizione ho optato per superserie a gruppi di 3, nell ordine un esercizio multiarticolare per le gambe, poi bicipiti poi tricipiti con riposo di 30 secondi tra uno e l altro, quindi un riposo tra le due serie dello stesso esercizio di circa 2 minuti (credo sia il tempo ideale per il recupero dei multiarticolari, un po' eccessivo per bicipiti e tricipiti ma spero non sia un problema). Anche se non sarà l ideale, penso sia meglio che niente, che era l alternativa.
Unica differenza: ho creato una specie di Squat box per essere sicuro di scendere sotto il parallelo. Ora sono sicuro di scendere sempre. Ho visto una piccola variazione soprattutto nel numero di ripetizioni a parità di peso, prima facevo 8x100, ora 6/7 con peso quasi analogo (ma come prima risparmiando 1 o 2 ripetizioni rispetto al mio massimo perché non dispongo di sbarre di protezione, quindi per motivi di sicurezza).
Allego foto della "squat box"' con la posizione che raggiungo (solitamente cerco di sfiorarlo senza appoggiarmi troppo).
PS al posto degli affondi con manubri ho fatto gli affondi con manubri con una gamba appoggiata sulla panca per aumentare la difficoltà
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