Scheda 1, 1a settimana C
GIOVEDÌ
PANCA 6x4 75kg
SQUAT 6x4 75kg fermo 1
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Piana db 3x8 + 10 26kg 22kg
Lat machine 4x10 50kg
Face pull 6x10 (1 di picco)
Curl db alternato 4x6 16kg+16kg

Ho dovuto fare prima la panca (che é andata bene) quindi lo squat non riuscivo più a farlo. Dovevo fare 5x5 ma non ci stavo con la testa. Vabbè, capricci miei.
Manubri da 26kg leggeri
Buona serata

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