Oggi ho provato e il risultato come carichi è stati questo:
Panca piana 4x6. @107kg
Panca Inc. Man.4x8 @40-40-38-36kg
Chest press 4x8/10 100-90-80-80 kg
Croci panca Inc. Man. 4x10/12 24-22-20-20kg
Alzate cavi bassi 4x8-6-6
Panca Inc. Man in realtà è stato un 10-8-8-6 dove normalmente facevo un 4x8 con 38
Mentre chest press normalmente rimanevo sui 90kg in 4x10.
Il mio allenamento anche in precedenza è stato sempre su cedimento o molto molto vicino infatti come carichi nn è che sia cambiato di chissà quanto, pero dal punto di vista di senti il lavoro devo dire che c è qualcosa in più. Alla fine lavoro cmq in monofrequenza
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