Allenamento 11/09

1) Panca piana 69 kg 5x5
2) Croci manubri panca 30° 12.5 kg 4x10
3) Chest press 50 kg 2x12
4) Trazioni 4x4
5) Spinte in alto manubri su panca 60° 12.5 kg 4x8
6) Alzate laterali 6 kg 2x12+ 1x10 non ricordo se ho fatto un'altra serie ancora o no... quindi non la includo
7) Pressa 120 kg 4x8
8) Leg extension 35 kg 3x10

Buona giornata!