allenamento 31/08 (mi ero dimenticato di scriverlo)
Purtroppo ho dovuto interrompere l'allenamento a causa della sala troppo piena, ma almeno sono riuscito a completare le serie di stacco da programma.
- Stacco 8sx5 @ 70% 85kg
- poi alla veloce ho fatto un superset senza riposo tra Lat machine con 60kg, curl bicipiti, lento avanti manubri. in tutto 2 giri.
vediamo se oggi riuscirò ad andare ad un orario decente e completare l'allenamento in santa pace. Poi da domani sarò in ferie 10gg in Sicilia.
Intanto posto un aggiornamento della condizione.
Non è cambiato molto, ma considerando la condizione da cui partivo a settembre 2019, la quarantena in cui non mi sono allenato e ho perso 4kg,il lento aumento di Kcal e ripresa dei carichi... mi ritengo soddisfatto.
Ora sono riuscito a recuperare il peso (71kg) con una bf più bassa, rilevata dal nutrizionista 3 settimane fa...13% da BIA, ad occhio 14/15% secondo lui.
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