Peso corporeo 65,6kg
Oggi allenamento molto leggero, ho quindi cercato di effettuare le alzate nel modo più pulito e fluido possibile
Squat
8x2x115kg
video ultima serie:
Panca
8x2x75kg
video ultima serie:
Stacco
6x2x140kg
video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
5x10
rematore con manubrio
5x10x22kg
Crunch
3x30
Oggi, il giorno in cui compio 54 anni, mia moglie mi ha fatto una foto dopo l' allenamento mentre mi preparavo a fare la doccia, visto che in questa foto sembro meno secco del solito () mi fa piacere metterla; so che non ha nulla a che vedere con la "perfezione" di Romulano e di altri utenti, ma per un nerd come me è già un successo:
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