Peso corporeo 65,8kg

Oggi, dopo i massimali di Squat e Panca, un po di volume rialssante

Squat
7x5x110kg
video ultima serie:


Panca
7x5x75kg
video ultima serie:


Stacco con fermo di 2 secondi in tensione prima di cominciare ad azlare il bilanciere
5x5x130kg
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1 minuto