Scrivo sul mio diario perchè tanto riguarda la programmazione del prossimo ciclo e non apro nuove discussioni.
Mi sto portando un pò avanti in quanto da questo week end sarò in ferie fino a fine agosto, e nel mentre avrò il test dei massimali, quindi avrò poco tempo da dedicare al nuovo allenamento.
Sul libro Project Strenght ho trovato una versione del ciclo russo modificata dall'autore del libro, che, confrontandola con altri tipi di allenamento sembrerebbe quella più adatta a me che sono un principiante e non ho esperienze in merito. Le altre cose le trovo forse un pò avanzate per ora.
Vi riporto la sua versione. Ovviamente la mia è solo un'idea, quindi se vi va sono ben accetti suggerimenti, critiche, proposte ecc ecc
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